学习舞蹈的年龄多大可以 东方舞 单色舞蹈

2019-05-17 浏览(50 喜欢(2
类别:
舞蹈
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详情描述

肩部热身动作
1、伸展手臂舒展胸部:双手交叉握住,掌心翻转向你的另一侧向上拉,注意手肘要伸直,左右交替着练习。
2、往前舒展胸部:首先双手在背后交叉握住,做向后和向上的一个提拉运动,同时你的胸部要往前推出并且扩展。注意双肩要往下沉哦。
3、首先双臂打…
查看更多 开,右手的手臂尽量的往右拉伸,同时要带动胸部往右侧移动。注意:胯部要一直保持不动的状态。左右交替着运动。
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好了,做完了肩部的热身动作,我们就来学习点肩的动作吧。我们先从单肩右边开始吧
1、首先双肩是放松的,挺胸收腹收胃,右侧的手臂往右侧打开,手臂舒展手肘稍微的下沉一点,
2、手肘小臂手掌不动,将右肩往前推出,你的肩头要有拉伸之感。
3、手肘小臂手掌同样保持不动,右键向你的后方推出。感觉你的肩胛骨是很自然的推挤脊柱。
单侧动作做完了,双肩要交替练习以上的动作,双肩的前后左右都要练到位,当韧带拉开后可以由慢向快的练习。
双肩练习
准备:双臂自然往两侧打开
要领:当你的右肩往前推出时左肩要往后推出,反过来也一样,左右交替。
注意:整个过程中,两肩一直放松并且下沉的,颈部也是拉长的状态


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