上海【葆姿女子健身】教你如何在生理期运动

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类别:
健身中心
交易地点:
浦东 - 八佰伴
联系人:
葆姿舞蹈瑜伽培训全国招生

18255449841

电话归属地:(上海)

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加速减重方案:
1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动,同时还需要一些力量训练,运动时间可保持在每周3小时左右。
2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和,减轻经前期综合症。
3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿…
查看更多 势可以促进血液循环,减少水肿及痛经。
4.如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
健康瘦身食谱:
1.MC来潮前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
2.这个时期你会感觉自己食欲大增,此时无需刻意节食,只要记住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。
3.多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血。
4.在此阶段的后几天,可多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
5.忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物,上述症状就会大大减轻了。
葆姿健身卡办理很简单,健身卡都是我们的会员卡,只分两‌‌年卡、年卡,半年卡、季卡,您可以根据您的时间安排来选择,大部分情况下,我们会建议您办理长期,进行长期锻炼,
1.全国“葆姿女子健身”门店一卡通用
2.专业健身教练贴心指导无需二次消费,入会免费体测分析制定针对健身方案
3.全新进口塑形器械,全方面打造女性“S”曲线身材,瘦身提臀动感单车全身燃脂,更有WiFi跑步机,运动时看电视听音乐增加跑步时的乐趣
4.每月上百节热舞课程,提升女性气质,开设:空中瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽、普拉提、古典舞、拉丁舞、肚皮舞、爵士舞、流行舞、街舞、尊巴、燃脂有氧、团体私教等
5.环境白玫相间的暖色调,轻松缓解压力让运动不再枯燥无味
6.定期免费举办健身日活动,带动现场的趣味和氛围,学习运动小技巧
梅梅老师:18255449841 电话同微信
葆姿连锁分馆地址:
【上海区】
1088广场店:上海市浦东新区浦东南路1088号1088广场5层(**八佰伴对面)
葆姿舞蹈上海分校:上海市浦东新区东方路800号宝安大厦1层(96广场对面)
【厦门区】
宝马店:厦门市禾祥西路17号宝马花园2层(故宫酒店斜对面)
美新店:厦门市厦禾路877号美新广场3层(金榜公园对面)
富山店:厦门市厦禾路1228号聚泰大厦3层(莲坂国贸对面)
美仁店:厦门市厦禾路618号美仁广场5层(BRT二市旁)
龙门店:厦门市仙岳路678号龙门天下6层(SM城市广场对面)
罗宾森店:厦门市厦禾路罗宾森广场2楼A区L2(火车站对面)
宝龙店:厦门市嘉禾路297号宝龙中心3层(江头吕厝对面)
世茂店:厦门市演武西路180-188号世茂国际广场5层505号(厦门大学旁)
葆姿舞蹈莲花校区:厦门市思明区嘉禾路267号惠元大厦8层(巴黎春天百货旁)
葆姿舞蹈嘉禾校区:厦门市思明区仙岳路343号湖北大厦4层(云鹤酒店4楼)
葆姿舞蹈金尚校区:厦门市湖里区枋湖南路163号3楼
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