坂田梵羽瑜伽春华四季园练习头 倒立,较常犯的一个错

2018-01-14 浏览(72 喜欢(3
类别:
瑜伽
交易地点:
龙华新区 - 龙华
联系人:
梵羽瑜伽春华四季园店
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详情描述

练习头倒立,对于初学者来说,较常犯的一个错误,就是向上跳起来。
▼为什么初学者常常向上跳?
首先,因为大腿后侧和背部没有打开,身体的僵硬限制了髋部继续向上转动到肩膀正上方,所以只能跳。
其次,核心力量不够。其实是要转动骨盆,带动大腿骨向上,脚就会自然离地。如果核心力量不…
查看更多 够,就无法转动骨盆。
▼正确的做法是什么?
正确的做法如上图,初学者应该让膝盖弯曲,膝盖屈找胸腔。膝盖找胸腔,腹部就会内收。
然后抬起一条腿离地,保持弯曲的腿贴胸腔。
然后另外一条腿离地,保持膝盖弯曲,髋部稳定。
较后在慢慢抬起膝盖向上,让双脚在臀部正上方。

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