瑜伽训练的最佳时间段是什么时候

2018-01-14 浏览(61 喜欢(2
类别:
瑜伽
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浦东 - 塘桥
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清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。下面是小编为大家分享瑜伽训练最佳时间及相关知识,希望对大家有所帮助!
瑜伽什么时候做最好
清晨起床净齿净面后,做一场晨瑜伽,感恩太阳给我们带来光明…
查看更多 ,洁净一整夜积累的毒素和晦暗,净化心神,使身体慢慢充沛活力,迎接新的一天。(适合练习时间15至30分钟,时间过长则会导致身体过于疲惫)
阳光明媚的上午,做一场瑜伽,可以稍微加强一点力度,挤压脂肪,纤细肢体,拉长肌肉,使身体的力量得到强化,加速大肠的蠕动,达到排毒减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)
下午作一场瑜伽的练习,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象,让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习,达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的,协助我们达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)
傍晚作一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,增加胃壁厚度,恢复胃的健康,让身体自觉地去减少晚间的进食,帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)
哪些人不适合练瑜伽
已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

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