学瑜伽上海哪里好

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类别:
瑜伽
交易地点:
杨浦
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运动减肥是最佳减肥方法之一,不同部位减肥,运动方法也不同,如腹部减肥选择瑜伽运动有不错的效果。每日腹部瑜伽轻松减腹部,下面就为大家推荐几款实用的减腹部瑜伽,一起来练练吧。
少用后腰力肚子易变大
闲暇时间,不妨到户外走走,并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹,轻松拥有紧…
查看更多 实平坦的小腹。
一般人坐在椅子上,比较少用到后腰的力量,腰往前缩的结果,很容易使得肚子变大。所以不想要有颗大肚子,除了不要暴饮暴食、吃消夜,吃饱饭后最好不要马上坐下,吃得胀胀地发懒坐着看电视、甚至躺下,绝对是身材最大杀手。
每日腹部瑜伽——船式
(准备)坐姿,膝盖并拢,双脚弯曲踩地,双手放于臀部两旁。
(吸气)双脚离地举至小腿与地平行,双手往前伸直与肩同高。
(吐气)双腿向上伸直,双臂抬起与腿平行,眼睛注视脚趾尖。
效果:1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线条。
2、训练平衡感,改善驼背。
注意:腰背部挺直不驼背,下巴收、颈部放松。
每日腹部瑜伽——腰部扭转式
(准备)双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。
(吸气)腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。
(吐气)右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。
1、纤细腰部,刺激胸部淋巴腺。2、美化手臂,强化膝关节与踝关节。
注意:扭转腰部时,臀腿贴地稳固不可抬起。这个动作比较难,初学者最好慢慢增加扭转的幅度。膝关节与踝关节有伤者勿做。
对许多瑜伽初学者来说,许多较高难度的动作不易做到。利用"瑜珈伸展带"(见图)这种简易轻便的辅具,可减轻肌肉的紧张,让动作在循序渐进间完成。
瑜伽教练培训,亚太瑜伽学院培训班好不好?亚太瑜伽学院是一家跨国瑜伽教练专业培训学院,是由香港商务部批准成立的非营利性培训机构。
亚太瑜伽学院总部位于香港,目前已在香港、台北、东京、首尔、 曼谷、 新加坡、吉隆坡等多个城市设立培训学校,累计培训10万多名瑜伽教练。
亚太瑜伽学院秉承先进教学理念,着力推广优质、正统的瑜伽理念,致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。
亚太瑜伽学院目前在大陆(上海)开设零基础教学、全日制教学,并打造半零基础200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程,培养了一大批优秀的瑜伽教练。

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