上海好一点的瑜伽学校

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类别:
瑜伽
交易地点:
杨浦
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丰胸是女性一生的“事业”,如何丰胸是女性最关注的话题,丰胸的方法有很多,瑜伽就是其中一种,丰胸可以通过练习瑜伽来达到一定的效果,下面为大家介绍五式丰胸瑜伽,让女人“挺起来”不是梦。主要方法得当,坚持下去就有变化。
一、山式
1.身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣;

查看更多 2.胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。
注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂;
2.抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒;
3.恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。
注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1.双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身。
功效:这套动作能帮助扩胸,促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧,双脚打开,双腿屈膝,双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面,坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢,腰部保持凌空,坚持5秒;
4.恢复原来姿势,反复3次。
功效:这套动作能锻炼身体的各个部位,腰部凌空能让胸部保持向外挺伸,有助丰胸。
以上是对于五式丰胸瑜伽的介绍,其实丰胸除了练习瑜伽,还可以通过日常的饮食,以及一些按摩方法同时进行的,这样有更好的丰胸效果。
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